Tips

Halo, apa kabar? :) Di tahun 2026 ini, penting bagi kita punya mindset bahwa menjaga kesejahteraan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Kesejahteraan mental yang baik membantu kita lebih tenang, fokus, dan mampu menghadapi tantangan hidup sehari‑hari (World Health Organization, 2022). Nah, berikut lima tips sederhana yang bisa mulai kamu terapkan di sehari-hari agar kesehatan atau kesejahteraan mental tetap terjaga! 1. Kenali dan terima emosi yang kamu rasak

Dalam hidup, tidak jarang kita sebagai manusia menemukan situasi yang menyulitkan. Situasi yang menyulitkan, entah itu terkait keadaan finansial, tekanan pekerjaan, perkataan negatif dari orang lain, kehilangan, atau perubahan besar dalam hidup bisa saja membuat kita memiliki perasaan yang murung (low mood) atau bahkan depresi. Hal itu adalah pengalaman yang wajar. Namun, jika dibiarkan, low mood atau perasaan yang murung bisa mengganggu aktivitas harian, hubungan, dan keseha

Di tengah tuntutan kerja, media sosial, dan berbagai peran yang harus kita jalani, pikiran sering terasa “penuh” dan lelah. Mindfulness atau hidup dengan berkesadaran hadir sebagai salah satu pendekatan yang terbukti membantu menjaga kesehatan psikologis dan kualitas hidup. Ilustrasi kesibukan aktifitas sehari-hari. Orang lalu lalang di jalan dengan segala aktifitas dan tujuan yang beragam Apa Itu Mindfulness? Secara sederhana, mindfulness adalah kemampuan untuk hadir penuh p

Rasa cemas dan tertekan adalah hal yang wajar. Namun, jika dibiarkan, tubuh dan pikiran bisa terasa sangat lelah. Salah satu cara sederhana namun efektif untuk menenangkan diri adalah dengan latihan nafas. Teknik ini bisa dilakukan di mana saja, tanpa alat, dan hanya butuh beberapa menit. Penelitian menunjukkan bahwa latihan nafas pelan dan teratur dapat menurunkan detak jantung, menurunkan kadar hormon stres, dan membantu mengaktifkan sistem saraf yang dapat membuat tubuh le