Rasa cemas dan tertekan adalah hal yang wajar. Namun, jika dibiarkan, tubuh dan pikiran bisa terasa sangat lelah. Salah satu cara sederhana namun efektif untuk menenangkan diri adalah dengan latihan nafas. Teknik ini bisa dilakukan di mana saja, tanpa alat, dan hanya butuh beberapa menit. Penelitian menunjukkan bahwa latihan nafas pelan dan teratur dapat menurunkan detak jantung, menurunkan kadar hormon stres, dan membantu mengaktifkan sistem saraf yang dapat membuat tubuh le